유산소 운동 효과 종류 추천 1. 어떤 유산소가 좋을까? 2. 몸무게와 몸의 상태에 따라서 유산소 운동을 달리하자. 3. 효율적인 유산소 운동 시간 4. 유산소 운동 뱃살이 빠질까? 유산소 운동의 효과를 좀 더 상세히 알아보는 시간을 가지려 한다. 자꾸만 살이 찌게 되면 우울한 사람들이 늘어나게 되는데 그런 사람 중에는 살을 빼보겠다며 유산소 운동을 찾아보지만 너무 종류가 다양하고, 어떤 것이 효율적인지 잘 몰라서 운동을 시작하는 것을 망설인다. 그에 따라 나의 살 뺀 경험을 근거로 유산소 운동 효과 정보를 적어볼까 한다. ○ 어떤 유산소가 좋을까? 유산소 운동이라고 할 수 있는 것들은 연속된 행동이 장시간 이어지면서 숨이 차고, 맥박이 일정 수준으로 유지되는 것이다. 대표적인 운동은 등산, 빨리 걷기, 수영, 줄넘기, 스쿼시, 줄.. 2023. 1. 10. 식욕억제 방법 , 음식 총정리(경험담) 안 먹고 운동하면 빠진다는 말은 누구나 알지만, 문제는 운동하는 것도 힘들고, 배고픔 참는 것도 힘들다는 것이다. 그렇다면 식욕억제 방법. 음식 등을 알고서 적극적을 활용하면 도움이 될 텐데, 괜찮은 음식을 찾기가 어렵다. 이에 나의 다이어트 경험담에 근거에서 몇 자 써볼까 한다. ■108킬로에서 76킬로로 나는 10개월 만에 약 30킬로를 뺏다. 한 달에 3킬로 정도 뺏는데, 매일 3시간씩 운동을 하고 먹는 것도 줄였다. 그런데 대부분 하루에 3시간씩 운동할 시간이 나지 않을 것이다. 그렇다면, 먹는 것으로 빼야 하는데, 나도 배고픔 때문에 고생을 많이 했다. 이게 아이러니한 게 덜먹고 운동하라고 하는데, 덜먹으면 운동할 때 힘이 안 나고 어지럽다. 그래서 적정량을 아는 것이 중요한데, 이 부분은 헬스.. 2023. 1. 9. 뇌에 좋은 음식 TOP 10 소개~! 인간으로 태어났다면 누구나 똑똑해지고 싶은 소망이 있죠. 내가 똑 독하지 못해도 내 자식들만은 스마트한 사람이 되기를 원하는데, 그래서 뇌에 좋은 음식을 찾아서 많이 먹이려고 노력하는 부모들이 많습니다. 그렇다면 실제로 어떤 음식들이 뇌 건강에 좋은지 10가지만 써보겠습니다. 1. 올리브유 처음부터 기름이 나온 이유는 아이들이 좋아하는 요리 대부분은 기름에 튀긴 것들이 많기 때문입니다. 그리고 우리네 조리법에도 기름이 쓰일 일이 많죠. 그렇다면, 올리브유로 바꿔보세요. 올리브 유에는 뇌신경세포막을 활성화시켜주기 때문에 뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다. 물론 코코넛 오일도 해당이 되지만, 주변에서 쉽게 얻을 수 있는 올리브유를 써봤습니다. 2. 흰 우유 슈퍼에 가면 너무나 쉽게 구할 수 있는 뇌에 좋은 .. 2023. 1. 8. 헌혈 부작용 사례 장점 나이제한 조건 총정리 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});" data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스목차■ 헌혈 조건 ■ 헌혈 종류■ 헌혈 사은품은 뭘까?■ 헌혈 장점 4가지 1. 고혈압을 예방합니다. 2.봉사활동 인정 3.적십자 취업 시 가점 4.누군가의 생명을..■ 헌혈 부작용 1. 사람에 따라서 후유증이 발생한다. 2.헌혈전에 하는 검사는 건강검진이 아니다.■헌혈 주의사항 우리나라는 헌혈은 잘하지 않는 나라 중에 하나인데요. 그래서 흔하지 않은 혈액형은 피수급이 안돼서 난감해하기도 합니다. 그래서 헌혈을 열심히 해야겠다고 생각은 하지만, 몇 년 전에 헌혈한 피를 비싸게 제약회.. 2023. 1. 7. 비트코인 거래방법 깔끔정리 요즘 투자처가 없어서 고민하는 분들이 주목하고 있는 비트코인 거래방법을 알아보고 비트코인 단타가 정말로 가능한 것인지 수익은 얼마나 나는 것인지 저의 경험을 들어서 말씀드리고자 합니다. 우선 비트코인은 가상화폐의 대표 아이콘으로 불릴 뿐이고 사실 인터넷에서 거래되는 가장 화폐의 종류는 굉장히 다양합니다. 해외에서는 50여 종류 이상이 거래되고 있고, 국내에는 거래처마다 5~10 종류가 거래되고 있습니다. 국내에서 유명한 것은 비트코인, 이더리움, 라이트코인, 리플 정도가 되겠습니다. 비트코인 거래방법은 생각보다 너무 간단합니다. 하지만 시작하기 전에, 이 투자방법은 어떠한 원금 보장도 하지 않고, 국가의 제약도 받지 않기 때문에, 완전 자유 경쟁시장이라서 큰돈을 딸 수도 있지만 잃을 수도 있고, 어떤 문.. 2023. 1. 6. 고속도로 통행료 미납 대처 및 조회방법 고속도로에서 요즘 하이패스를 많이 쓰시다 보니, 카드 잔액이 부족해서 고속도로 통행료 미납으로 그냥 지나치는 경우가 있는데요. 이때 어떻게 해야 하는 건지 경찰서에 가야 하는 건 아닌지 걱정되시는 분들께 도움이 되는 정보입니다. 우선 하이패스를 그냥 치나쳤다고 해서 바로 막 처벌받거나 하지는 않습니다. 다만, 나중에 차 넘버 주소로 통행료 미납 분을 내라고 통지서가 날아오죠. 하지만 통지서가 언제 날아올지도 모르고 빨리 고속도로 통행료 미납 분을 내고 싶은 분들은 인터넷에서 조회가 됩니다. 따라서 생각날 때 조회를 해보시고 미리 내면 편합니다. 왜냐하면 고속도로 통행료를 계속 내지 않으면, 톨게이트 뒤에서 경찰들이 잡거든요. 따라서 안내도 된다고 생각하고 계속 통행비 징수를 회피하시면 안 된답니다. 과징.. 2022. 12. 25. 천칭자리 성격, 궁합 장단점 확인 저울을 들고 있는 천칭자리 성격을 알아보고 어떤 사람과 궁합이 맞는지 알아보자. 천칭자리는 황도 12궁 중에 하나인데, 전 세계에서 발견할 수 있는 것이 특징이다. 천칭자리에 해당하는 사람들은 태어난 날이 9월 23일과 10월 23일 사이에 있는 사람이다. 물병자리는 겉으로는 침착하고 차분하게 대하는 모습을 보여주지만 내면에는 폭풍과도 같은 복잡미묘한 감정들을 늘 가지고 있다. 그래서 어떤 때는 어른스럽다가도 갑자기 유치한 구석이 있기도 하다. 생각보다 외모를 많이 보는 편이며, 궁합이 맞는 이성은 자신의 이런 불확실하고 이러지도 저러지도 못하는 감정을 확 휘어잡아줄 강하고 의지할만한 사람이 좋다. 하지만 그렇다고 완전한 마초적인 남자를 좋아하는 것도 아니다. 이성이 남자이든 여자이든, 자기일에 열심히 .. 2022. 12. 24. 쉽게 살빼는 방법 알아보려면 여기로 입고 싶은 옷이 있는데 안맞을때의 그 자괴감이란... 그치만 살빼기는 귀찮고, 집에서 쉽게 살빼는 방법을 찾는 나를 보게 된다. 하지만 많은 글들이 다이어트 식품같은걸 사먹으라고만 하고.. 결국 돈쓰라는 얘기.. 하지만 돈안들이고도 할 수 있다. 실제로 많은 사례들이 있으니깐.. 그들의 공통점은 딱 3가지로 요약된다. 1.안먹는다. 4주만에 20kg감량이나 이런 체중감량 후기를 커뮤니티사이트에서 찾아보면 공통적으로 일단 거의 안먹는다. 절식도 아니고 초초절식이다. 아침에는 계란 1개에 방울토마토 몇개 먹고, 점심에는 두무 반모 먹고, 저녁에는 우유한 컵먹고, 이런식으로 거의 안먹는다. 빨리 빼려면 단식밖에 없다. 아니면 엄청 많이 움직이는 건데, 그럴 시간이 있는 사람도 드물고 애초에 여러분들은 쉽게 살.. 2022. 12. 23. 이전 1 2 3 다음
