짜게 먹으면 안되는 이유 TOP 4 흔히 건강을 위해서 짜게 먹지 말라고 합니다. 그렇다면 짜게 먹으면 무슨 일이 벌어지기에 적당히 먹으라는 것일까요? 왜 살 빼는 사람들에게 대부분 싱겁게 먹으라고 하는 것일까요? 대표적으로 4가지 이유로 설명될 수 있습니다. 사실 어느정도 짜게 먹긴 해야 합니다. 왜냐하면 우리 몸은 대부분 수분이고 전해질로 구성되어있기 때문에, 하루 권장 나트륨만큼은 먹어줘야 합니다. 문제는 우리나라 음식 대부분이 소금 간에 저장 숙성 음식이다 보니 소금이 많이 들어가게 됩니다. 또 국이나 찌개도 있어서 소금을 2~3배 많이 먹게 됩니다. 이렇게 먹으면 인체에는 다음과 같은 변화가 생깁니다. 1. 고혈압 우리가 짜게 먹으면 흔히 몸이 붓는다고 하죠? 특히 라면을 먹고 다음날에 팅팅 붓는 게 흔한 현상인데, 이렇게 부었을.. 2023. 1. 17. 밥먹고 운동 해도 되는 이유 3가지 먹을 것이 풍족해지면서 많은 사람들이 하는 고민이 바로 다이어트가 아닐까 싶다. 그런데 하루 생활패턴이 있다 보니까 공복 유산소가 살 빼는데 도움이 된다는 사실 정도는 알고 있지만, 밥 먹고 운동을 해도 살이 빠지거나 도움이 될까? 궁금한 사람들이 많을 것이다. 그래서 지금부터 식사 후에도 운동을 해도 되는 이유 5가지를 알아볼까 한다. 1. 운동은 타이밍보다 꾸준함 물론 최고의 효율을 내기 위해서는 전문 헬스 트레이너가 말하는 패턴과 시간에 운동을 할 필요가 있지만, 그것은 보디빌더나 몸짱급으로 온 신경을 몸 만드는데 집중하는 사람들에게 보다 유효한 조언이 될 수 있다. 일반적인 사람들이 살 뺄 때는 운동 타이밍보다 중요한 것이 운동습관을 만드는 것이다. 특히 밥 먹고 운동하면 살이 안 빠지고 지방이 .. 2023. 1. 13. 유산소 운동 효과 종류 추천 1. 어떤 유산소가 좋을까? 2. 몸무게와 몸의 상태에 따라서 유산소 운동을 달리하자. 3. 효율적인 유산소 운동 시간 4. 유산소 운동 뱃살이 빠질까? 유산소 운동의 효과를 좀 더 상세히 알아보는 시간을 가지려 한다. 자꾸만 살이 찌게 되면 우울한 사람들이 늘어나게 되는데 그런 사람 중에는 살을 빼보겠다며 유산소 운동을 찾아보지만 너무 종류가 다양하고, 어떤 것이 효율적인지 잘 몰라서 운동을 시작하는 것을 망설인다. 그에 따라 나의 살 뺀 경험을 근거로 유산소 운동 효과 정보를 적어볼까 한다. ○ 어떤 유산소가 좋을까? 유산소 운동이라고 할 수 있는 것들은 연속된 행동이 장시간 이어지면서 숨이 차고, 맥박이 일정 수준으로 유지되는 것이다. 대표적인 운동은 등산, 빨리 걷기, 수영, 줄넘기, 스쿼시, 줄.. 2023. 1. 10. 식욕억제 방법 , 음식 총정리(경험담) 안 먹고 운동하면 빠진다는 말은 누구나 알지만, 문제는 운동하는 것도 힘들고, 배고픔 참는 것도 힘들다는 것이다. 그렇다면 식욕억제 방법. 음식 등을 알고서 적극적을 활용하면 도움이 될 텐데, 괜찮은 음식을 찾기가 어렵다. 이에 나의 다이어트 경험담에 근거에서 몇 자 써볼까 한다. ■108킬로에서 76킬로로 나는 10개월 만에 약 30킬로를 뺏다. 한 달에 3킬로 정도 뺏는데, 매일 3시간씩 운동을 하고 먹는 것도 줄였다. 그런데 대부분 하루에 3시간씩 운동할 시간이 나지 않을 것이다. 그렇다면, 먹는 것으로 빼야 하는데, 나도 배고픔 때문에 고생을 많이 했다. 이게 아이러니한 게 덜먹고 운동하라고 하는데, 덜먹으면 운동할 때 힘이 안 나고 어지럽다. 그래서 적정량을 아는 것이 중요한데, 이 부분은 헬스.. 2023. 1. 9. 뇌에 좋은 음식 TOP 10 소개~! 인간으로 태어났다면 누구나 똑똑해지고 싶은 소망이 있죠. 내가 똑 독하지 못해도 내 자식들만은 스마트한 사람이 되기를 원하는데, 그래서 뇌에 좋은 음식을 찾아서 많이 먹이려고 노력하는 부모들이 많습니다. 그렇다면 실제로 어떤 음식들이 뇌 건강에 좋은지 10가지만 써보겠습니다. 1. 올리브유 처음부터 기름이 나온 이유는 아이들이 좋아하는 요리 대부분은 기름에 튀긴 것들이 많기 때문입니다. 그리고 우리네 조리법에도 기름이 쓰일 일이 많죠. 그렇다면, 올리브유로 바꿔보세요. 올리브 유에는 뇌신경세포막을 활성화시켜주기 때문에 뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다. 물론 코코넛 오일도 해당이 되지만, 주변에서 쉽게 얻을 수 있는 올리브유를 써봤습니다. 2. 흰 우유 슈퍼에 가면 너무나 쉽게 구할 수 있는 뇌에 좋은 .. 2023. 1. 8. 헌혈 부작용 사례 장점 나이제한 조건 총정리 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스목차■ 헌혈 조건 ■ 헌혈 종류■ 헌혈 사은품은 뭘까?■ 헌혈 장점 4가지 1. 고혈압을 예방합니다. 2.봉사활동 인정 3.적십자 취업 시 가점 4.누군가의 생명을..■ 헌혈 부작용 1. 사람에 따라서 후유증이 발생한다. 2.헌혈전에 하는 검사는 건강검진이 아니다.■헌혈 주의사항 우리나라는 헌혈은 잘하지 않는 나라 중에 하나인데요. 그래서 흔하지 않은 혈액형은 피수급이 안돼서 난감해하기도 합니다. 그래서 헌혈을 열심히 해야겠다고 생각은 하지만, 몇 년 전에 헌혈한 피를 비싸게 제약회사에 판다는 안 좋은 기사 등이 나오면서 헌혈 부작용 또한 소문이 돌고 돌아서 꺼림칙하게 되는 것도 사실입니다. 하지만 누군가의 생명을 구할.. 2023. 1. 7. 쉽게 살빼는 방법 알아보려면 여기로 입고 싶은 옷이 있는데 안맞을때의 그 자괴감이란... 그치만 살빼기는 귀찮고, 집에서 쉽게 살빼는 방법을 찾는 나를 보게 된다. 하지만 많은 글들이 다이어트 식품같은걸 사먹으라고만 하고.. 결국 돈쓰라는 얘기.. 하지만 돈안들이고도 할 수 있다. 실제로 많은 사례들이 있으니깐.. 그들의 공통점은 딱 3가지로 요약된다. 1.안먹는다. 4주만에 20kg감량이나 이런 체중감량 후기를 커뮤니티사이트에서 찾아보면 공통적으로 일단 거의 안먹는다. 절식도 아니고 초초절식이다. 아침에는 계란 1개에 방울토마토 몇개 먹고, 점심에는 두무 반모 먹고, 저녁에는 우유한 컵먹고, 이런식으로 거의 안먹는다. 빨리 빼려면 단식밖에 없다. 아니면 엄청 많이 움직이는 건데, 그럴 시간이 있는 사람도 드물고 애초에 여러분들은 쉽게 살.. 2022. 12. 23. 이전 1 다음
